Trainings

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Montag

Sportlich durch die Schwangerschaft
Mit unserem Sporttraining für Schwangere haben wir einen Kurs geschaffen, der dir hilft aktiv in der Schwangerschaft zu bleiben.

Alle Informationen zum Kurs und das Anmeldeformular findest du hier:

Hier gehts zur Anmeldung

Was?Beim Back & Core liegt der Fokus auf mobilisierende, stabilisierende sowie kräftigende Übungen welche präventiv vor Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und Fehlbelastungen schützen. Das Training basiert auf dem evidenzbasierten, sportphysiotherapeutischen 12-Stufenmodell.
Zentraler Inhalt des Trainings ist die Ansteuerung und Kräftigung der Rumpf- sowie Wirbelsäulenmuskulatur mit statischen und dynamischen Übungen.
Die Körpermitte wird stabiler, straffer und die Stabilität im ganzen Körper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.
Bei Wem?Corina
Dauer50 Minuten
Kosten?20 CHF pro Stunde
Was?
Beim Back & Core liegt der Fokus auf mobilisierende, stabilisierende sowie kräftigende Übungen welche präventiv vor Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen und Fehlbelastungen schützen. Das Training basiert auf dem evidenzbasierten, sportphysiotherapeutischen 12-Stufenmodell.
Zentraler Inhalt des Trainings ist die Ansteuerung und Kräftigung der Rumpf- sowie Wirbelsäulenmuskulatur mit statischen und dynamischen Übungen.
Die Körpermitte wird stabiler, straffer und die Stabilität im ganzen Körper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.
Bei Wem?
Corina
Dauer?
50 Minuten
Kosten?
20 CHF pro Stunde




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    Was?Das Bootcamp ist ein funktionelles ganz Jahres Outdoortraining. Wir trainieren den ganzen Körper, meist mit dem eigenen Körpergewicht, immer an verschiedenen Orten rund um Mels. Das Bootcamp eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.
    Bei Wem?Barbara
    Dauer50 Minuten
    Kosten?10 CHF pro Stunde
    Was?
    Das Bootcamp ist ein funktionelles ganz Jahres Outdoortraining. Wir trainieren den ganzen Körper, meist mit dem eigenen Körpergewicht, immer an verschiedenen Orten rund um Mels. Das Bootcamp eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.
    Bei Wem?
    Barbara
    Dauer?
    50 Minuten
    Kosten?
    10 CHF pro Stunde




      Es hat noch 30 freie Plätze.

      Dienstag

      Aktiv durch die Schwangerschaft und vorbereitet für die Geburt.
      Mit unserem ganzheitlichen Geburtsvorbereitungskurs haben wir, zwei Hebammen und zwei Physiotherapeutinnen, einen Kurs geschaffen, der dir hilft aktiv in der Schwangerschaft zu bleiben und sich gleichzeitig auf die Geburt vorzubereiten.

      Alle Informationen zum Kurs und das Anmeldeformular findest du hier:

      Hier gehts zur Anmeldung

      Mittwoch

      Was?In diesem Kurs verschmelzen die bewährten Pilates-Prinzipien mit der innovativen Functional Range Conditioning (FRC) Mobility, verbunden mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen.
      Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das ruhige und intensive Übungen für Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle bietet. Durch gezielte Übungen auf Matten oder mit speziellen Geräten wird die Körpermitte gestärkt wie der ganze Körper trainiert. Die langsamen, präzisen Bewegungen schaffen eine effektive und schonende Fitnessroutine.
      Die Integration von FRC Mobility ermöglicht eine gezielte Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, was sich positiv auf die Gesamtflexibilität auswirkt.
      Ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist, dieser Kurs ist so gestaltet, dass er sich an unterschiedliche Fitnesslevels anpasst.
      Bei Wem?Corina
      Dauer?50 Minuten
      Kosten?20 CHF
      Was?
      Was?
      In diesem Kurs verschmelzen die bewährten Pilates-Prinzipien mit der innovativen Functional Range Conditioning (FRC) Mobility, verbunden mit fundiertem physiotherapeutischem Wissen.
      Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das ruhige und intensive Übungen für Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle bietet. Durch gezielte Übungen auf Matten oder mit speziellen Geräten wird die Körpermitte gestärkt wie der ganze Körper trainiert. Die langsamen, präzisen Bewegungen schaffen eine effektive und schonende Fitnessroutine.
      Die Integration von FRC Mobility ermöglicht eine gezielte Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, was sich positiv auf die Gesamtflexibilität auswirkt.
      Ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist, dieser Kurs ist so gestaltet, dass er sich an unterschiedliche Fitnesslevels anpasst.
      Bei Wem?
      Corina
      Dauer?
      50 Minuten
      Kosten?
      20 CHF




        Es hat noch 14 freie Plätze.

        Was?Ein «High Intensity Intervall Training» wird mit einem Core-Workout kombiniert, sportphysiotherapeutisch geleitet.
        Beim HIIT wird der Körper in kurzen Belastungsphasen bis an seine Leistungsgrenze gebracht. Es werden dafür Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. HIIT vereint folgende positive Effekte: stimuliert den Stoffwechsel / stärkt das Immunsystem, die Blut- und Sauerstoffzirkulation und die mentale Gesundheit / Ausdauer- und Kraftverbesserung.
        Beim Core-Workout mit dem eigenen Körpergewicht wie auch mit Bändern und Gewichten wird die Bauch-, Gesäss- sowie die Stützmuskulatur trainiert. Deine Rumpf Stabilität & Kraft wird verbessert.
        Bei Wem?Corina
        Dauer?50 Minuten
        Kosten?20 CHF
        Was?
        Ein «High Intensity Intervall Training» wird mit einem Core-Workout kombiniert, sportphysiotherapeutisch geleitet.
        Beim HIIT wird der Körper in kurzen Belastungsphasen bis an seine Leistungsgrenze gebracht. Es werden dafür Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. HIIT vereint folgende positive Effekte: stimuliert den Stoffwechsel / stärkt das Immunsystem, die Blut- und Sauerstoffzirkulation und die mentale Gesundheit / Ausdauer- und Kraftverbesserung.
        Beim Core-Workout mit dem eigenen Körpergewicht wie auch mit Bändern und Gewichten wird die Bauch-, Gesäss- sowie die Stützmuskulatur trainiert. Deine Rumpf Stabilität & Kraft wird verbessert.
        Bei Wem?
        Corina
        Dauer?
        50 Minuten
        Kosten?
        20 CHF




          Es hat noch 18 freie Plätze.

          Was?Beim Power Yoga werden klassische Yoga Posen mittels fliessender Bewegungen zu einem Fitnessprogramm geformt. Dabei werden Körper, Geist und Atmung gleichzeitig trainiert. Dadurch wird die Kraft, Beweglichkeit, Balance, Ausdauer und Atmung verbessert. Nach dem intensiven Workout, kommt die Entspannung nicht zu kurz. Somit fühlt man sich nach der Stunde zufrieden und erholt. Ein empfehlenswertes Fitnessprogramm, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen.
          Bei Wem?Simone / Ursina
          Dauer?50 Minuten
          Kosten?20 CHF
          Was?
          Beim Power Yoga werden klassische Yoga Posen mittels fliessender Bewegungen zu einem Fitnessprogramm geformt. Dabei werden Körper, Geist und Atmung gleichzeitig trainiert. Dadurch wird die Kraft, Beweglichkeit, Balance, Ausdauer und Atmung verbessert. Nach dem intensiven Workout, kommt die Entspannung nicht zu kurz. Somit fühlt man sich nach der Stunde zufrieden und erholt. Ein empfehlenswertes Fitnessprogramm, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen.
          Bei Wem?
          Simone / Ursina
          Dauer?
          50 Minuten
          Kosten?
          20 CHF




            Es hat noch 15 freie Plätze.

            Donnerstag

            Bei der Rückbildung stehen das Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens nach der Geburt im Mittelpunkt. Das Beckenbodentraining beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann. Neben dem Beckenboden wird auch die Bauchmuskulatur während des Kurses langsam wieder aufgebaut und gestärkt.

            Für die Rückbildung könnt ihr euch direkt über den Link unten anmelden.

            Hier gehts zur Anmeldung

            Was?Im Langhanteltraining wird die Kraftausdauer der Muskulatur trainiert. Es ist ein intensives Ganzkörper-Workout. Durch die Gewichte kann das Schwierigkeitslevel individuell angepasst werden. Das Langhanteltraining strafft den Körper und definiert die Muskeln.
            Bei Wem?Barbara
            Dauer?50 Minuten
            Kosten?20 CHF
            Was?
            Im Langhanteltraining wird die Kraftausdauer der Muskulatur trainiert. Es ist ein intensives Ganzkörper-Workout. Durch die Gewichte kann das Schwierigkeitslevel individuell angepasst werden. Das Langhanteltraining strafft den Körper und definiert die Muskeln.
            Bei Wem?
            Barbara
            Dauer?
            50 Minuten
            Kosten?
            20 CHF




              Es hat noch 15 freie Plätze.

              Freitag

              Was?Durch funktionelle Übungen wird die Kraft und Kraftausdauer trainiert. Neben den grossen Muskelgruppen liegt der Fokus dieser Stunde auch auf dem Rumpftraining. Es fliessen auch sportphysiotherapeutische Übungen ins Training ein, somit hast du ein komplettes Workout in einer Stunde.
              Bei Wem?Barbara
              Dauer?50 Minuten
              Kosten?20 CHF
              Was?
              Durch funktionelle Übungen wird die Kraft und Kraftausdauer trainiert. Neben den grossen Muskelgruppen liegt der Fokus dieser Stunde auch auf dem Rumpftraining. Es fliessen auch sportphysiotherapeutische Übungen ins Training ein, somit hast du ein komplettes Workout in einer Stunde.
              Bei Wem?
              Barbara
              Dauer?
              50 Minuten
              Kosten?
              20 CHF




                Es hat noch 15 freie Plätze.

                Samstag

                Was?In diesem Kurs werden die bewährten Pilates-Prinzipien mit High Intensity Training kombiniert. Pilates Strength ist ein Ganzkörpertraining mit ruhigen, aber intensiven Übungen für Stabilität, Kraft und Körperkontrolle. Durch gezielte Übungen auf der Matte oder mit speziellen Geräten werden sowohl die Körpermitte als auch Beine und Oberkörper trainiert. Zum Abschluss wird ein High Intensity Training integriert. Dabei wird der Stoffwechsel angeregt und die Kraft verbessert.
                Bei Wem?Corina
                Dauer?50 Minuten
                Kosten?20 CHF
                Was?
                In diesem Kurs werden die bewährten Pilates-Prinzipien mit High Intensity Training kombiniert. Pilates Strength ist ein Ganzkörpertraining mit ruhigen, aber intensiven Übungen für Stabilität, Kraft und Körperkontrolle. Durch gezielte Übungen auf der Matte oder mit speziellen Geräten werden sowohl die Körpermitte als auch Beine und Oberkörper trainiert. Zum Abschluss wird ein High Intensity Training integriert. Dabei wird der Stoffwechsel angeregt und die Kraft verbessert.
                Bei Wem?
                Corina
                Dauer?
                50 Minuten
                Kosten?
                20 CHF




                  Es hat noch 15 freie Plätze.

                  Specials

                  Special Training

                  Melde dich für das Special Training hier an.

                  Wenn du gerne in den Chat aufgenommen werden möchtest mit den Special News – dann schreibe uns ein separates Mail über unser Kontaktformular.




                    Es hat noch 15 freie Plätze.

                    Gerne bieten wir Euch ein individuelle, angepasstes Training/Aufbautraining an – ganz nach dem Motto «rundum gsund&stark». Sportspezifische und qualitative Übungen bringen dein Verein weiter. Sportverletzungen sowie Fehlbelastungen werden somit vorgebeugt.
                    Dein Team wird optimal für die Saison vorbereitet.


                      Wir möchten unseren Kunden ein flexibles System anbieten. Deshalb gibt es bei uns keine Abos. Wir erfassen aber jedes Training mit Hilfe einer Stempelkarte. Am Ende des Jahres gibt es für fleissige Teilnehmer:innen ein Gratistraining. Zudem kann ein Beleg für die Zusatzversicherung angefordert werden (individuelle Übernahmen je nach Zusatzversicherung).

                      Die Anmeldung erfolgt jeweils maximal eine Woche im Voraus. Am Tag nach dem Kurs werden jeweils wieder alle Kursplätze freigeschalten zur Anmeldung für die nächste Woche.
                      Die Anmeldung ist verbindlich und kann nur bis 8 Stunden vor Kursbeginn via Mail an die Kursleiterin abgesagt werden. Die Kurskosten sind jeweils vor Ort Bar oder via Twint zu entrichten.